防暑降温小知识

1、洗温水浴散热更快

大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴i，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

2、口渴后不宜狂饮

夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每天清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯——3杯，下午3——4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，在喝点水。饮水最好分多次饮，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些盐（糖）水。

3、让室内空气对流

尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了可以节省电费以外，还有利于人体健康，一举两得！

4、多蔬果，少油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

5、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6、衣服不宜过露

赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37度，皮肤不但不能散热、反而会从外界环境中吸收热量。

7、在窗户和楼顶种植绿色植物

在窗户载种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。

8、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，如室内外温差太大，不注意通风换气，会致使各种病原微生物孳生，容易患病。